6 këshilla për t’ju ndihmuar në parandalimin e dhimbjes së shpinës

6 keshilla

6 keshillaDhimbja e shpinës është një sëmundje nga e cila vuajnë miliona njerëz. Por ka disa gjëra që ju mund të bëni për të parandaluar problemin tuaj, ja disa këshilla:

Një qëndrimi i mirë
Gjëja e parë që ju duhet të bëni është të keni një qëndrim të mirë. Qëndrimi i keq mund të çojë në shtrembërimin e shpinës me kalimin e kohës.
Stërvitje
Siç mund të keni dëgjuar shumë herë më parë, është e rëndësishme që ju të zhvilloni një program të rregullt me ushtrim. Ushtrimet ju mbajnë elastikë duke tonifikuar muskujt. Përveç kësaj, kjo do t’iu ndihmojë të ruani peshën tuaj.
Një shtrat i mirë
Mënyra se si ju flini natën mund të përcaktojë nëse ju do të zgjoheni me dhimbje shpine apo jo. Një dyshek i rehatshëm është një dobi për të zvogëluar dhimbjet e shpinës.
Kujdesuni për veten
Për fat të keq, disa njerëz nuk kujdesen sa duhet për veten. Disa goditje ose tronditje të shpinës mund të jenë serioze për shpinën tuaj.
Kushtet e punës
Këshilla e fundit për t’ju ndihmuar të parandaloni dhimbjen e shpinës është që të punoni në kushte që janë më të përshtatshmet për shpinën tuaj. Nëse ju punoni në një zyrë, sigurohuni që karrigia juaj të jetë e lartë në mënyrë që të mos ulni shpinën.

Komento