Dobësohuni duke ngrënë!

Dobësohuni duke ngrënë!

Kjo është një dietë, e cila për shtatë ditë, ju mundëson që të humbni deri në tri kile.

Dita e parë

Kafjalli: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.

Dreka: 150 g mish ose peshk, 100 g sallatë të gjelbër me lëng limoni, 150 g pemë sezonale.

Zamra: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.

Darka: 150 g mish ose peshk, 100 g sallatë të gjelbër me lëng limoni, 150 g pemë sezonale.

 

Dita e dytë

Kafjalli: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.

Dreka: 2 vezë, 150 g kajsi (apo 1 banane e vogël).

Zamra: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.

Darka: 150 g djathë ose kos, 2 kastravecë, 30 g shkopinj të njelmët, 1 mollë.

 

Dita e tretë

Kafjalli: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.

Dreka: 150 g mish në hell, 200 g spinaq, misër të zier, 30 g shkopinj të njelmët, 1 mollë.

Zamra: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.

Darka: një gotë qumësht, 60 g shkopinj të njelmët.

 

Dita e katërt

Kafjalli: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.

Dreka: 200 g mish, 100 g sallatë të gjelbër me lëng limoni.

Zamra: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.

Darka: 200 g mish, 100 g sallatë të gjelbër me lëng limoni.

 

Dita e pestë

Kafjalli: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.

Dreka: 200 g peshk, 60 g shkopinj të njelmët, 250 g kajsi.

Zamra: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.

Darka: 120 g mish tuni, 30 g shkopinj të njelmët.

 

Dita e gjashtë

Kafjalli: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.

Dreka: 200 g mish të bardhë, 150 g sallatë të gjelbër, 30 g shkopinj të njelmët, 1 banane.

Zamra: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.

Darka: 150 g djathë, 2 domate, 60 g shkopinj të njelmët, 250 g pemë.

 

Dita e shtatë

Kafjalli: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.

Dreka: një porcion pastë të zier (makarona), 250 g pemë sezonale.

Zamra: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.

Darka: gjysmë pule në hell, 1 patate të zier, apo të pjekur, me një lugë margarinë, 1 mollë.

One Comment

  1. cfare jane shkopinjt e njelmet,sepse nuk kuptoj

Komento