Per te pasur nje nxirje per ne plazh perfekte , duhet te ndiqni dieten e duhur , qe nuk imponon nje regjim ushqimore te ashper , por vetem disa keshilla per te duruar vapen.

Ushqimet qe ju ndihmojne per nxirjen jane karrotat, spinaqi , pjeshka. Por sigurisht qe perberesit te lidhur me kete nuk jane vetem 3 produkte, por konsiderohen dhe shume elemente te tjere te rendesishem , si rendesia e permbajtjes se vitaminave , ne hidratimin dhe nderhyrja e antioksidantetve per te mbrojtur lekuren nga plakja qe shkaktohet nga dielli.

Vitamina A per lekuren
Dieta korrekte perbehet me konsumin e ushqimeve te pasura me vitamina A qe favorizon ne pigmentin e epidermes dukei dhene asaj ngjyren e erret klasike.Me vapen e madhe, konsumoni karrota, sallate , speca,domate ,luleshtrydhe , qershi etj. Megjithate ne maje te listes jane karrotat , qe kane pasuri me te medha.

Ushqimet antioksidante per te mbrojtur nga plakja
Dielli te plak dhe demton koleagjenet, prandaj eshte e rendesishme te konsumoni ushqime antioksidant. Pjesa me e madhe e ushqimeve qe permbajne keto elemente jane gjithmone ato vegjetarian. Sipas nje studimi per te pasur nje nxirje perfekte duhet te ndiqni dieten mesdhetare, qe con ne konsumin e 5 porcioneve vegjetale ne dite, qe do te thote 3 fruta te medha dhe 2 pjata te bollshme me zarzavate. Mos harroni dhe frutat e thata dhe dritherat integrale , qe ju dhurojne trpit nje pamje me te shkelqyeshme. Frutat e sakta qe duhet te favorizoni jane ato qe permbajne antioksidante : domatet, shalqi, kumbulla, rrush i kuq dhe manaferrat etj.

Me sakte, duhet te themi se komplimentet per nje femer jane si uji qe eshte i domosdoshem per bimet. Kjo do te thote se komplimentet jane nje ushqim i vertete per egon femerore.

Por cilat jane komplimentet qe i pelqen vertete nje femer? Kjo pyetje ka marre pergjigje ne nje ankete te faqes gjermane Spin.de qe gazeta Die Welt ka botuar ne faqen e saj. Hulumtimi ka ekzaminuar nje kampion prej dy mije njerezish, ku 77% ishin femra, te cilat u pyeten se cilat ishin komplimentet qe u pelqejne.

Shumica e tyre pranuan se u pelqenin me shume komplimentat qe lidheshin me pamjen e tyre fizike. Madje atyre u pelqente me shume t’u beje komplimenta rreth bukurise sesa rreth zgjuarsise se tyre.

Ne veçanti, nje nga komplimentet qe kenaqin nje femer, me popullor eshte “Sot ju jeni fantastike”, i pasuar nga “ti je gjeja me e mire qe ka ndodhur ndonjehere ne jeten time” dhe me klasikja “Une te dua”. Me poshte kesaj liste i shtohen edhe shprehjet: “Keni sy shume te bukur” dhe “eshte me te vertete bukur qe ti je ne kete bote”.

Keto komplimente jane te rendesishme per femrat per dy arsye kryesore: e para sepse ato duan qe t’u shperblehet kujdesi estetik qe i kushtojne pamjes se tyre dhe e dyta eshte se ato duan qe partneri i tyre te tregoj se sa te rendesishme ato jane per ate.

Grupi i shkencëtarëve francezë ka identifikuar katër gjene të reja, të cilat kanë ndikim në zhvillimin e kancerit të mëlçisë, kanë njoftuar mediet në këtë shtet.

Bëhet fjalë për gjenet ‘ARID1A’, ‘RPS6KA3′, ‘IRF2′ dhe ‘NFE2L2′, të cilët ka gjasa të kenë ndikim në procese të rëndësishme, pasojë e të cilëve është krijimi i tumorit në mëlçi. Ky zbulim ka ardhur pas një projekti të madh të ‘ICGC’-së (International Cancer Genome Consortium) të filluar në vitin 2009.

Projekti është filluar në mënyrë që të kryhej analiza e tumoreve gjenome të disa mijëra pacientëve në mënyrë që të kuptohej më mirë ndikimi i ndryshimeve gjenetike (mutacioneve) në zhvillimin e tyre dhe atë për rreth 50 lloje të ndryshme të kancerit.

Shkencëtarët, megjithatë, kanë thënë se është e nevojshme që të kryhen hulumtime të mëtutjeshme në mënyrë që në të ardhmen të përdoren ilaçe të reja kundër ndryshimeve gjenetike dhe për të përmirësuar shërimin e pacientëve duke u drejtuar në anomalitë gjenome të identifikimit në tumorin e tyre.

A ndikon karakteri i njeriut në shfaqjen e sëmundjeve? Personat neurotikë më shpesh preken nga sëmundjet e zemrës, astma, depresioni, personat e tensionuar vuajnë nga hipertensioni, ndërsa ata impulsiv nga i thati në lukth.

Për optimistët ekziston rregulli se pikërisht jetën e shikojnë përmes “syzave vjollcë”, mesatarisht jetojnë deri shtatë vite e gjysmë më gjatë se pesimistët. Pos kësaj, për 55 për qind më shumë kanë gjasa të vdesin nga vdekja natyrale, e jo si pasojë e ndonjë sëmundjeje. Mu për këtë arsye, personat optimistë kanë dozë të ulët stresi dhe më pak sëmuren.

Personat pesimistë, për të cilat gjithçka është “zi”, për 19 për qind janë më shumë të rrezikuar se do të vdesin para kohe, në krahasim me optimistët. Personat që zakonisht ndjejnë veten në ankth, tre herë më shumë se do të sëmuren nga shtypja e lartë e gjakut.

Ditën e tretë dhe të katërt për kafjall hani një pjesë të bukës së thekur me një lugë të kafesë me mjaltë dhe pini një filxhan qumësht, për drekë hani një pjesë mish pa yndyrë, një pjatë sallatë dhe një pjesë buke të thekur.

Për zamër pini një lëngë të shtrydhur portokalli në të cilin keni përzier një të verdhë të vezës. Për darkë hani një pjesë buke të thekur me një filxhan çaj që cilin e keni ëmbëltuar me një lugë kafeje me mjaltë. Ditën e pestë dhe të gjashtë për kafjall zgjidhni mes dy portokajve ose dy mollëve.

Nuk bën ta kombinoni një mollë dhe një portokall. Për drekë përgatiteni një supë shtëpiake dhe hani një pjesë mish pa yndyrë me një pjesë buke të thekur dhe një lugë mjaltë. Për darkë hani përsëri një pjesë mish pa yndyrë me një sallatë dhe një pjesë buke të thekur.

Për ditën e shtatë dhe të tetë menyja është e njëjtë si e dy ditëve të para. Ditën e nëntë dhe të dhjetë përsëritet menyja e ditës së tretë dhe të katërt. Në ditën e njëmbëdhjetë shujtat janë të njëjtat me ato të ditës së pestë. Pas ditës së njëmbëdhjetë e tërë procedura fillon nga fillimi dhe pas 22 ditësh dieta është e përfunduar. Është e rëndësishme që gjatë dietës, por edhe jashtë saj, të pini sa më shumë ujë dhe pije të pagazuara.

Siç publikohet nga ‘Daily Mail’, shkencëtarët e Universitetit të Oksfordit, kanë deklaruar se shëndoshja fillon 3 orë pas ngrënies së një vakti të bollshëm dhe ngrënia sërish pas një kohe të shkurtër do të bëjë që tulet rreth belit të “rriten” edhe më shumë.

Rekomandohet që të bëhet kujdes nga ata që pëlqejnë të hanë një darkë të mirë sepse vakti që konsumohet në orët e vona të natës ka më shumë mundësi për t’u “magazinuar” në ije.

Ky studim është kontradiktor me mendimin se shëndeti vihet pak e nga pak. Mendohej se yndyra nga ushqimi transportohej në gjak nga ku përdorej nga muskujt sipas nevojës. Më pas, yndyra e papërdorur transportohet në bark, bel dhe këmbë.

Por, kërkuesit e Oksfordit mendojnë se procesi i shëndoshjes është shumë më i shpejtë dhe më kompleks.

Harrojini ushtrimet dhe numërimin e kalorive, për një dukje më vitale do të ju mjaftojë një orar më i gjatë i gjumit se zakonisht, sugjerojnë ekspertët amerikanë.

“Dieta e gjumit” do të mund të shihej si zgjidhja më e mirë nëse keni dispozicione gjenetike që kilogramët të ju ‘ngjiten”.

Me sa duket, më pak se shtatë orë gjumë në ditë nxit gjenet, të cilat e shkaktojnë mbipeshën, përderisa nëntë e më tepër orë e parandalojnë një gjë të tillë. Ekspertët deri te një zbulim i tillë kanë ardhur duke analizuar më shumë se 1000 binjakë. Duke marrë parasysh se binjakët kanë gjene të njëjta, kjo atyre ua kishte mundësuar që ta vërtetojnë nëse mbipesha është trashëgim apo ndikojnë edhe faktorët e jashtëm.

Ata kishin vërtetuar se më shumë gjumë praktikisht e parandalon mbipeshën. Vitin e kaluar, shkencëtarët nga universiteti në Uarvik kanë vërtetuar se mungesa e gjumit mund të ndikojë në shtypjen e lartë të gjakut te femrat, derisa kjo nuk ndikon te meshkujt. Femrat që flenë vetëm pesë orë, apo më pak, janë dyfish më të rrezikuara nga mbipesha.

Dhimbja e shkaktuar nga vetmia krijon ndryshime në trup, të cilat, sipas një hulumtimi, përshpejtojnë procesin e plakjes dhe shtojnë rrezikun për t’u prekur nga sëmundjet e zemrës.

Me plakjen e njerëzve funksionet e tyre kardiovaskulare zvogëlohen dhe bëjnë që vetmia ta përshpejtojë këtë proces. Shkencëtarët kanë anketuar 182 meshkuj nga mosha 18 deri në moshën 30 dhe 65 deri 80 vjeç. Atyre u ishte dashur të mbajnë fjalime dhe të kryejnë disa eksperimente mendore në laborator.

U ishte matur shtypja e gjakut para dhe pas kohës së eksperimentit. Siç edhe ishte pritur, të vjetrit kishin shtypje më të lartë të gjakut dhe stres kardiovaskular sesa të rinjtë. Edhe pse disa hulumtime paraprake tashmë kishin gjetur lidhjen midis vetmisë dhe stresit kardiovaskular, kjo është hera e parë që në të njëjtin hulumtim mund të krahasohen rezultatet midis të rinjve dhe të moshuarve.