Ky ushtrim është i shkëlqyeshëm për forcimin e muskujve të vitheve, mirëpo njëkohësisht edhe e forcon edhe barkun. Si ushtrohet: * Shtrijuni në shpinë, këmbët lakoni në gjunjë. * Ngrini kërdhokullat në atë mënyrë që trupi të formojë linjë të drejtë nga shpatullat deri te gjunjët. Publikoje ne:  Read More →