Kjo dietë është zgjidhja e duhur për personat që duan të ushqehen shëndetshëm, ta pastrojnë organizmin dhe të humbin kilogramët shtesë.
Dieta fillon ditën e hënë, kur lejohet të konsumohen vetëm 600 kalori, e ditëve tjera – deri të shtunën – ushqimet përzgjidhen me kujdes. E shtuna është dita kur lejohet të konsumoni çfarë të doni.
E hëna e parë
Kafjalli: 2 jogurtë pa yndyrë
Zamra: 1 gotë lëng grejpi (pa sheqer)
Dreka: 150 g sallatë të përzier dhe 120 g patate të fërguara
Zamra: 1 gotë çaj me 1 lugë mjaltë
Darka: 200 g pemë të freskëta sezonale
Pas darkës: 1 gotë çaj me 1 lugë mjaltë
E hëna e dytë
Kafjalli: jogurt pa yndyrë me mollë të ndarë në copa.
Zamra: 1 gotë lëng nga perimet
Dreka: 150 g sallatë të gjelbër të përzier dhe 40 g bukë integrale
Zamra: 1 gotë çaj me 1 lugë mjaltë
Darka: supë perimesh
Pas darkës: 1 gotë çaj me 1 lugë mjaltë.
E hëna e tretë
Kafjalli: 1 mollë dhe 1 dardhë
Zamra: 1 gotë lëng domatesh
Dreka: 30 g oriz të fërguar dhe 150 g perime të ziera
Zamra: 1 gotë çaj me 1 lugë mjaltë
Darka: 250 g perime të freskëta
Pas darkës: 1 gotë çaj me 1 lugë mjaltë.
E hëna e katërt
Kafjalli: jogurt pa yndyrë me gjysmë banane të copëtuar
Zamra: 1 gotë lëng molle pa sheqer
Dreka: 150 g fasule të zier dhe 150 g sallatë të gjelbër të përzier.
Zamra: 1 gotë çaj me 1 lugë mjaltë
Darka: 70 g pemë të thata
Pas darkës: 1 gotë çaj me 1 lugë mjaltë.
E hëna e pestë
Kafjalli: 2 jogurtë pa yndyrë
Zamra: 1 gotë lëng perimesh
Dreka: 100 g sallatë të gjelbër dhe 40 g bukë integrale
Zamra: 1 gotë çaj me 1 lugë mjaltë
Darka: 2 dl supe perimesh dhe 140 g karota të ziera në supë me pak djathë
Pas darkës: 1 gotë çaj me 1 lugë mjaltë .
KËSHILLA TË NGJASHME
