Kjo është një dietë, e cila për shtatë ditë, ju mundëson që të humbni deri në tri kile.
Dita e parë
Kafjalli: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.
Dreka: 150 g mish ose peshk, 100 g sallatë të gjelbër me lëng limoni, 150 g pemë sezonale.
Zamra: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.
Darka: 150 g mish ose peshk, 100 g sallatë të gjelbër me lëng limoni, 150 g pemë sezonale.
Dita e dytë
Kafjalli: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.
Dreka: 2 vezë, 150 g kajsi (apo 1 banane e vogël).
Zamra: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.
Darka: 150 g djathë ose kos, 2 kastravecë, 30 g shkopinj të njelmët, 1 mollë.
Dita e tretë
Kafjalli: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.
Dreka: 150 g mish në hell, 200 g spinaq, misër të zier, 30 g shkopinj të njelmët, 1 mollë.
Zamra: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.
Darka: një gotë qumësht, 60 g shkopinj të njelmët.
Dita e katërt
Kafjalli: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.
Dreka: 200 g mish, 100 g sallatë të gjelbër me lëng limoni.
Zamra: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.
Darka: 200 g mish, 100 g sallatë të gjelbër me lëng limoni.
Dita e pestë
Kafjalli: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.
Dreka: 200 g peshk, 60 g shkopinj të njelmët, 250 g kajsi.
Zamra: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.
Darka: 120 g mish tuni, 30 g shkopinj të njelmët.
Dita e gjashtë
Kafjalli: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.
Dreka: 200 g mish të bardhë, 150 g sallatë të gjelbër, 30 g shkopinj të njelmët, 1 banane.
Zamra: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.
Darka: 150 g djathë, 2 domate, 60 g shkopinj të njelmët, 250 g pemë.
Dita e shtatë
Kafjalli: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.
Dreka: një porcion pastë të zier (makarona), 250 g pemë sezonale.
Zamra: kafe ose çaj me mjaltë, 30 g shkopinj të njelmët.
Darka: gjysmë pule në hell, 1 patate të zier, apo të pjekur, me një lugë margarinë, 1 mollë.
