Home Këshilla të ndryshme Forconi vithet!

Forconi vithet!

Ky ushtrim është i shkëlqyeshëm për forcimin e muskujve të vitheve, mirëpo njëkohësisht edhe e forcon edhe barkun.

Si ushtrohet:
* Shtrijuni në shpinë, këmbët lakoni në gjunjë.
* Ngrini kërdhokullat në atë mënyrë që trupi të formojë linjë të drejtë nga shpatullat deri te gjunjët.
* Qëndroni në atë pozicion 3-5 sekonda dhe gjithnjë shtrëngoni muskujt e vitheve.
* Kthehuni në pozitën fillestare dhe përsëriteni këtë ushtrimin edhe 10 herë. Gradualisht mund të shtoni numrin e ushtrimeve.
* Përpiquni që ushtrimet t’i bëni sa më ngadalë. /Telegrafi/

TË TJERA

Rreziqet e fshehura të proteinës pudër

Mund të përmbaj sheqer, kalori dhe kimikate toksike. Të gjithë të pasionuarit pas palestrës në ndonjë pikë vendosën të kthehen drejtë proteinës pudër për rezultate më të mira dhe të shpejta në përmirësimin e shëndetit. Kjo pasi që proteina është esenciale për të formësuar dhe mbajtur në formë muskujt, për të forcuar eshtrat, për të rritur energjinë etj. Shumë të rritur nuk...