Home Këshilla të ndryshme Humbni pesë kile me shalqin dhe pjepër

Humbni pesë kile me shalqin dhe pjepër

Jemi në sezonin e bostanit dhe pjeprit, prandaj është koha adekuate që ta provoni këtë dietë, e cila është e thjeshtë dhe efikase.

Këtë dietë e ka shpikur nutricionistja e njohur amerikane, Kejti Smit, e cila në këtë mënyrë u ka ndihmuar shumë njerëzve që të kenë një peshë ideale.

Pra, nëse edhe ju doni që të keni një peshë të cilën deri tani vetëm e keni ëndërruar, atëherë përmbajuni kësaj diete dhe jemi të sigurt se rezultatet nuk do të mungojnë.

Si funksionon

– Dieta zgjat dy javë. Nëse doni, mund ta përsëritni pas një pauze dyjavore.

– Nuk duhet të konsumoni ëmbëlsira, bukë të bardhë, djathëra me yndyrë. Përparësi duhet t’u jepni këtyre ushqimeve: mishit të pulës, peshqve, pemëve, perimeve dhe drithërave integrale.

– Nga yndyrat lejohet konsumimi i vajit të ullirit, e nga mëlmesat lejohet kripa, biberi dhe vajrat e ndryshme aromatike.

– Çdo mëngjes, menjëherë pasi që të zgjoheni, pini një gotë uji me lëngun e gjysmë limoni.

Dita e parë

Kafjalli: një filxhan kafe të bardhë, një grishë buke të zezë, gjysmë virshlleje;

Zamra: 100 g pjepër apo bostan të ftohtë;

Dreka: supë perimesh, 150 g mish pule të pjekur në skarë, sallatë të gjelbër me një lugë vaj ulliri;

Zamra: 100 g pjepër apo bostan të ftohtë;

Darka: 80 g peshk tun, një grishë buke të zezë, një spec të freskët.

Dita e dytë

Kafjalli: një filxhan kafe, një grishë buke të zezë, 30 g ‘parizer’ të pulës;

Zamra: 100 g pjepër apo bostan të ftohtë;

Dreka: një pjatë supë të kthjelltë pule, 150 g peshk, 100 g sallatë patatesh, sallatë me domate, të cilës i shtoni një lugë vaj ulliri;

Zamra: 100 g pjepër apo bostan të ftohtë;

Darka: çorbë perimesh, një grishë buke të zezë.

Dita e tretë

Kafjalli: një filxhan kafe të bardhë, një grishë buke të zezë të lyer me pashtetë pule;

Zamra: 100 g pjepër apo bostan të ftohtë;

Dreka: një pjatë supë lope, 200 g shpageta ‘bolonjeze’, sallatë të gjelbër;

Zamra: 100 g pjepër apo bostan të ftohtë;

Darka: 150 g rizoto me perime.

Dita e katërt

Kafjalli: një gotë çaj, një grishë buke të zezë, një lugë të vogël gjalpë, një lugë të vogël mjaltë;

Zamra: 100 g pjepër apo bostan të ftohtë;

Dreka: një pjatë çorbe me spinaq, 200 g mish qengji me perime, sallatë sipas dëshirës;

Zamra: 100 g pjepër apo bostan të ftohtë:

Darka: sallatë me 100 g mish pule, 50 g patate të ziera dhe 50 g lulelakër të cilës i keni shtuar një lugë vaj ulliri.

Dita e pestë

Kafjalli: një gotë limonadë pa sheqer, një grishë buke të zezë, një virshlle, pak mustardë;

Zamra: 100 g pjepër apo bostan të ftohtë;

Dreka: 150 g mish të pjekur pule, 100 g borani të ziera, një grishë buke të zezë;

Zamra: 100 g pjepër apo bostan të ftohtë;

Darka: sallatë greke.

Dita e gjashtë

Kafjalli: një filxhan kafe të bardhë, një grishë buke të zezë, 50 g salla, pule;

Zamra: 100 g pjepër apo bostan të ftohtë;

Dreka: një pjatë supe të lopës, 200 g mish qengji me perime, sallatë sipas dëshirës;

Zamra: 100 g pjepër apo bostan të ftohtë;

Darka: 100 g jogurt.

Dita e shtatë

Kafjalli: një gotë jogurt me pak yndyrë, një grishë buke të zezë, 50 g djathë të ri, një grishë pjepri apo bostani;

Zamra: 100 g pjepër apo bostan të ftohtë;

Dreka: 200 g lakër me mish qengji, një grishë buke të zezë;

Zamra: 100 g pjepër apo bostan të ftohtë;

Darka: dy virshlle, mustardë, sallatë të gjelbër.

TË TJERA

Çfarë duhet të dini që të parandaloni sëmundjen e diabetit

Simptomat më klasike të diabetit janë lodhja, urinimi i shtuar, etja dhe uria e tepruar. Por ka edhe disa simptoma të tjera që mund të jenë shenja paralajmëruese, që janë më pak të dukshme. Periodontiti Periodontiti është një sëmundje e mishrave të dhëmbëve, që mund të shkaktojë lirimin ose rënien e tyre. Kjo sëmundje është dy deri në tre herë më e...