Home Ushqim Ja pse ananasi duhet të gjendet në dietën tuaj ditore

Ja pse ananasi duhet të gjendet në dietën tuaj ditore

Lëngu i ananasit përmban një shumëllojshmëri të vitaminave dhe mineraleve, përfshirë vitaminën B6, magnezin, kaliumin.

Ai përmbush mbi 63 për qind të nevojës ditore për mangan, 9 për qind të nevojës ditore për bakër, dhe në të njëjtën kohë furnizimin e trupit me kalcium, hekur dhe fosfor.

Ananasi është gjithashtu një burim i mirë i vitaminës C, beta karotenit, fibrave të tretshme dhe të patretshme. Hulumtimet kanë treguar që konsumimi i përditshëm i lëngut të ananasit mund të zvogëlojë rrezikun e një sërë sëmundjesh.

Parandalimi i kancerit

Falë vitaminës C dhe beta-karotenit, ai ka veti të shkëlqyera antioksiduese. Ananasi ndihmon në uljen e niveleve të radikalëve të lirë që mund të shkaktojnë dëme të mëdha në qelizat dhe ADN-në.

Forcon imunitetin

Vitamina C rrit imunitetin dhe mbron nga bakteret, viruset dhe kërpudhat. Ananasi është një burim i shkëlqyeshëm i bromelinës, një përbërës që ndihmon trupin të mbrohet kundër një sërë infeksionesh dhe mund të ndihmojë gjatë stinës së gripit dhe të ftohtit.

Parandalimi i mpiksjes së gjakut

Ananasi zvogëlon rrezikun e mpiksjes së gjakut. Personat që janë në rrezik të shtuar nga mpiksja e gjakut sigurisht që duhet të fillojnë të marrin çdo ditë lëng ananasi, në konsultim me mjekun.

Lëngu i ananasit përmban një shumëllojshmëri të vitaminave dhe mineraleve, përfshirë vitaminën B6, magnezin, kaliumin.

Ai përmbush mbi 63 për qind të nevojës ditore për mangan, 9 për qind të nevojës ditore për bakër, dhe në të njëjtën kohë furnizimin e trupit me kalcium, hekur dhe fosfor.

Ananasi është gjithashtu një burim i mirë i vitaminës C, beta karotenit, fibrave të tretshme dhe të patretshme. Hulumtimet kanë treguar që konsumimi i përditshëm i lëngut të ananasit mund të zvogëlojë rrezikun e një sërë sëmundjesh.

Parandalimi i kancerit

Falë vitaminës C dhe beta-karotenit, ai ka veti të shkëlqyera antioksiduese. Ananasi ndihmon në uljen e niveleve të radikalëve të lirë që mund të shkaktojnë dëme të mëdha në qelizat dhe ADN-në.

Forcon imunitetin

Vitamina C rrit imunitetin dhe mbron nga bakteret, viruset dhe kërpudhat. Ananasi është një burim i shkëlqyeshëm i bromelinës, një përbërës që ndihmon trupin të mbrohet kundër një sërë infeksionesh dhe mund të ndihmojë gjatë stinës së gripit dhe të ftohtit.

Parandalimi i mpiksjes së gjakut

Ananasi zvogëlon rrezikun e mpiksjes së gjakut. Personat që janë në rrezik të shtuar nga mpiksja e gjakut sigurisht që duhet të fillojnë të marrin çdo ditë lëng ananasi, në konsultim me mjekun.

Zvogëlon rrezikun e osteoporozës

Për shkak të përmbajtjes së lartë të manganit, ananasi mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të osteoporozës. Vetëm një filxhan ananas është e mjaftueshme për të sjellë sa më shumë që 73% të dozës së rekomanduar ditore të manganit.

KËSHILLA TË NGJASHME

TË TJERA

Çka është më e shëndetshme? Të pish lëngun e frutit, apo ta hash atë?

Lëngu i portokallit tingëllon si alternativë e mençur dhe e shëndetshme për ta nisur ditën. Megjithatë ajo gotë me lëngun e artë mund të mos jetë aq e shëndetshme, pavarësisht pranisë së vitaminave dhe mineraleve. Studimet kanë treguar se gjysëm gote me lëng 100% frutash rrit me 16 përqind rrezikun e diabetit të tipit 2. Sipas ekspertëve konsumi i frutave...