Home Ushqim Kurthet e padukshme te ushqimeve

Kurthet e padukshme te ushqimeve

Metabolizmi i shpejtë në orët e para të ditës, në fund të saj fillon të ngadalësohet. Me ngadalësimin e metabolizmit minimizohet edhe energjia e përdorur në aktivitetet jetësore. Ushqimet e konsumuara në orët e vona treten më ngadalë dhe energjia e marrë prej tyre do të përdoret shumë pak.

Tregohuni të kujdesshëm ndaj ushqimeve të konsumuara në ambientet me shumë njerëz. Në këto raste njerëzit përqendrohen tek diçka tjetër dhe nuk arrijnë të kontrollojnë sasinë e ushqimit të konsumuar.

Në ato çaste mendja jonë nuk fokusohet tek sinjalet e stomakut por mbi energjinë e atmosferës që e rrethon. Prandaj duhet përcaktuar mirë pozicioni ku ndodhemi.

Një nga detajet më të rëndësishme të ushqyerjes është ngopja e syrit kur ulemi të tavolinë. Për të mundësuar ngopjen e syrit, duhen përdorur pjata të vogla, ushqime të lloj-llojshme, porcionet e të cilave kanë të kontrolluara.

Jeni të ngopur dhe nuk keni çfarë të bëni?! Në vend të konsumimit të tortës apo ëmbëlsirës që keni pranë merrni më mirë një frut të thatë dhe pak kos e konsumojini si ëmbëlsirë.

KËSHILLA TË NGJASHME

TË TJERA

Këto ushqime pengojnë gjumin normal

Ne e dimë që ushqime të caktuara që përmbajnë kafeinë ose sheqer mund të stimulojnë sistemin nervor, duke e bërë të vështirë gjumin. Por ka edhe ushqime që do të kenë efektin e kundërt. Mos harroni karbohidratet Ushqyerja që përfshin nxjerrjen e karbohidrateve mund të prishë ekuilibrin kimik të trupit dhe kështu të parandalojë gjumin e mirë. Në vend që t’i eliminoni...