Home Këshilla të ndryshme Me ushqim kundër pagjumësisë

Me ushqim kundër pagjumësisë

Të shumtë janë njerëzit të cilët gjithë natën qëndrojnë zgjuar dhe numërojnë yjet në qiell. Pos stresit të përditshëm dhe shprehive të këqija, në pagjumësinë ndikon edhe mënyra se si ushqeheni.

Për një gjumë sa më të reshtshim do të ishte mirë që brenda ditës të konsumoni rreth 1.5 deri dy litra ujë, në mënyrë që ta përshpejtoni eliminimin e helmeve nga organizmi.

Për përgatitjen e gjellëve dhe të sallatave mos përdorni më shumë se dy lugë vaj brenda ditës ndërsa që në maksimum duhet ta përkufizoni përdorimin e kripës.

Para se të shkoni në gjumë konsumoni nj gotë çaj, kamomili, mente… Do të ishte më se e domosdoshme që ta kontrolloni dhe dhomën e gjumit, në mënyrë që temperatura të mos jetë shumë e lartë.

Ekspertët po ashtu ju sugjerojnë që pas orës 16 të mbrëmjes të mos konsumoni ushqimet apo pijet që përmbajnë kafeinë, teinë dhe teobrominë, që më së shumti i hasin në kafe dhe çokollatë.

KËSHILLA TË NGJASHME

TË TJERA

Këto ushqime pengojnë gjumin normal

Ne e dimë që ushqime të caktuara që përmbajnë kafeinë ose sheqer mund të stimulojnë sistemin nervor, duke e bërë të vështirë gjumin. Por ka edhe ushqime që do të kenë efektin e kundërt. Mos harroni karbohidratet Ushqyerja që përfshin nxjerrjen e karbohidrateve mund të prishë ekuilibrin kimik të trupit dhe kështu të parandalojë gjumin e mirë. Në vend që t’i eliminoni...