Home Këshilla të ndryshme Si të përshpejtoni metabolizmin tuaj vetëm për 2 minuta

Si të përshpejtoni metabolizmin tuaj vetëm për 2 minuta

Si të përshpejtoni metabolizmin tuaj vetëm për 2 minutaPër të gjithë ata që ankohen se nuk kanë kohë për të ushtruar, ne sjellim një zgjidhje të shkëlqyer.

Ky është një ushtrim pa ndonjë sforcim që do vetëm dy minuta për të aktivizuar të gjithë muskujt e rëndësishëm, të përshpejtojë metabolizmin dhe të ju ndihmojë të humbni peshë. Ky ushtrim është kaq i thjeshtë që ju mund ta bëni kurdo dhe kudo që ju dëshironi. Duke pasur parasysh se ajo merr vetëm dy minuta, rezultatet më të mira arrihen nëse ju punoni çdo ditë, dhe nëse është e mundur, para ose menjëherë pas punës. Gjatë kryerjes së ushtrimeve aktive të gjithë muskujt e mëdha (të krahëve, fundshpinës, gjoksit dhe këmbëve), do të zgjohen.

Një metodë e kryerjes së ushtrimeve:

1. Çohu në boshllëk pak më të gjerë se sa shpatullat. 2. Shkoni poshtë përkuluni dhe vuni duart mbi këmbët e përparme. 3. Uluni shuplakat tek këmbët poshtë në një pozicion të kërrysur. 4. Levizni poshtë gjunjët tuaj dhe kthehuni sërish në pozicionin fillestar. 5. Përsëriteni disa herë ushtrimin.

Këshilla: – Në mënyrë që të ushtrimet të jenë më shumë efikase, provoni ju të zgjidhni ritmin në të cilin ju do të kryeni të gjitha nga pesë përsëritje ka ndërprerë. – Nëse ju jeni një fillestar, filloni ngadalë dhe me kalimin e kohës përshpejtoni ekzekuti

KËSHILLA TË NGJASHME

TË TJERA

Këto ushqime pengojnë gjumin normal

Ne e dimë që ushqime të caktuara që përmbajnë kafeinë ose sheqer mund të stimulojnë sistemin nervor, duke e bërë të vështirë gjumin. Por ka edhe ushqime që do të kenë efektin e kundërt. Mos harroni karbohidratet Ushqyerja që përfshin nxjerrjen e karbohidrateve mund të prishë ekuilibrin kimik të trupit dhe kështu të parandalojë gjumin e mirë. Në vend që t’i eliminoni...