Home Ushqim Të humbsni peshë duke ngrënë vezë në mëngjes

Të humbsni peshë duke ngrënë vezë në mëngjes

vezeNe e njohim mirë rëndësinë e mëngjesit, gjithashtu humbjen peshës dhe mbajtjen nën kontroll të kalorive: ajo që ndoshta nuk dini, është që mëngjesi mund të bëhet shumë i rëndësishem duke konsumuar vezë. Kjo lloj mënyre na lejon të kontrollojme të ngrënin dhe të jemi të ngopur për më shumë kohë. Në këtë mënyre reduktohet ndjeshëm numri i kalorive që mund të marrim në drekë ose gjatë ditës. Dhe nëse jeni në dietë , një ushqim i bollshem është ajo që duhet për të mbajtur peshen dhe për të siguruar një linjë për t’u pasur zili.
Në një vend tjeter mund të jetë shumë e zakonshme të konsumosh vezë në mëngjes.
Sipas një studimi , proteinat që përmbajnë vezët do të ishin më të mira sesa produkte të tjera për të mbajtur nën kontroll urinë. Mendoni që një vezë përmban 6,5 g proteina, pra 13% i nevojës ditore të një të rrituri.
Gjithashtu vezët veprojnë tek disa hormone specifike të zorrëve që mund të ndryshojnë kuptimin e urisë: ato që kishin ngrënë vezë në mëngjes , në vend të drithërave kishin hubur shumë peshë.
Duke ngrënë vezë shpesh mund të mbani nën kontroll kaloritë, me që e dime që një vezë permban rreth 78 , gjithashtu ato janë të pasura dhe me vitamina D. Shpesh nëper dieta vitamina D nuk ka dhe për këtë arsye ajo luan një rol të rëndësishem.
Sigurisht që vezet duhet të konsumohen në mënyre natyrale dhe pa shtimin e gjalpit ideja me mire është që t’i bëni në ujë të ngrohte pa pasur nevoje për yndyrna . Atë mund t’a shoqeroni me një fetë buke dhe lëng portokalli; këto përbërës janë përfekt për një mëngjes të shëndetshem dhe të ekuilibruar.

KËSHILLA TË NGJASHME

TË TJERA

Arsyet përse ju lotojnë sytë, zgjidhjet për secilin rast

Lotët janë të rëndësishëm për shëndetin e syve. Ato i lubrifikojnë ato, i ushqejnë dhe mbrojnë shëndetin e tyre. Lotët përbëhen nga uji, sekrecione të ndryshme, vajra yndyrorë dhe mbi 1,500 proteina të ndryshme. Shkarkimi i tyre nëpërmjet të qarës është shumë e shëndetshme për organizmin. Lotët prodhohen nga gjendrat sipër syve dhe nën qepalla. Një ndër funksionet e tjera...