Home Këshilla të ndryshme Uleni kolesterolin me disa këshilla të thjeshta

Uleni kolesterolin me disa këshilla të thjeshta

kolesteroliSe niveli i lartë i kolesterolit të keq përbën rrezik për shëndetin këtë e dimë pothuajse të gjithë, e në vijim përmes disa këshillave ju sugjerojmë si ta ulni nivelin e tij,transmeton gazeta Kosova Sot.

Ndani 30 minuta për aktivitete fizike

Vetëm gjysmë ore aktivitete fizike, 5 ditë në javë, mund ta ulë kolesterolin e keq. Të jeni aktivë mund të ndikoni edhe në kontrollimin e peshës trupore.

Ecni

Kjo është e thjeshtë dhe praktike, e ju nevojiten vetëm një palë atlete të mira. Ushtrimet si ecja e shpejtë ulin rrezikun nga sulmi në tru dhe sëmundjet e zemrës, ndihmon në rregullimin e peshës trupore, forcon eshtrat, zvogëlojnë stresin dhe ngritin disponimin.

Aktiv në secilin hap

Mund të jini aktiv kudo që të ndodheni. Shëtiteni qenin, mbillni lule, bëni punët e shtëpisë, vallëzoni dhe luani me fëmijët.

Kujdes me ushqimin

Ushqimi që ua shërbejnë nëpër restorante shpeshherë mund të jetë i mbushur me yndyra të ngopura, kalori dhe natrium. Mos konsumoni salcë. Konsumoni porcione të përgjysmuara.

Shmangeni stresin

Stresi ngrit shtypjen e gjakut dhe nivelin e kolesterolit. Provoni të meditoni, të shoqëroheni me njerëzit që i doni dhe ushtroni së bashku.

KËSHILLA TË NGJASHME

TË TJERA

Pirja e duhanit çon në këtë gjendje vdekjeprurëse

Gratë duhanpirëse rrezikohen nga zgjerimi (aneurizmi) i aortës së barkut, arteria më e madhe në trupin e njeriut, në krahasim me ato që nuk kanë pirë duhan kurrë. Kjo është një tjetër pasojë e pirjes së duhanit në një seri të njohur tashmë. Në një studim klinik, shkencëtarët raportuan që gratë duhanpirëse kishin katër herë më shumë të ngjarë të...